2月ももうすぐ終わりが近づいていますが、まだまだ寒い日が続きますね。
昨夜は、自宅の暖房の調子が急に悪くなり寒い思いをしました。
慌ててエアコンのフィルターを覗いてみたら、やはり埃が溜まっていたのが原因でした。
みなさんもエアコンのフィルターの点検してみてはいかがでしょうか。
さて、暖房以外にも体を温める効果的な方法はありますのでいくつか紹介しますね。
・温かい飲み物を飲む
お茶やスープなど、温かい飲み物を口にすることで体の内部から温まることができます。
・食事
生姜や唐辛子など、体を温める効果が高い食材を取り入れると良いです。
・重ね着
複数の衣類を重ねて着ることで、体温を逃さずに保つことができます。
特に、ウールやフリース素材は保温性が高いです。
・運動
軽い運動やストレッチを行うことで血行が良くなり、体温が上昇します。
・入浴
お風呂に入ることで、全身を温めることができます。
シャワーだけでも良いですが、できればぬるめのお湯で半身浴を10分ほどするとリラックス効果もあります。
・温熱療法
湯たんぽやホットパックやカイロなどを使って特定の部位を温めることも効果的です。
それではみなさん、残りの寒い期間を温かくお過ごしください。
就労継続支援B型つなぐ
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