お風呂に入ることで得られるメリット🛀

1.血行促進

温かいお湯につかることで血管が広がり、血流がよくなります。

その結果、手足の冷えが改善されたり、肩こりや筋肉のこわばりが和らいだりする結果が期待できます。

お湯の温熱効果や浮力、適度な水圧によって全身の緊張がほぐれ、副交感神経が優位になります。

そのため、心が落ち着き、ストレスが解消されるでしょう。

体が温まることでスムーズに寝付くことができ、睡眠の質も向上します。

寝る1～2時間前に入浴することで、より良い睡眠を得られることができるのでおすすめです。

お風呂は健康にいいことばかりですが、注意しないと体に負担をかけることもあります。

以下のポイントに気を付けて、入浴を楽しむといいでしょう。

お湯の温度は38～40度が目安。

入浴時間は長くても20分以内に入浴を切り上げるのが理想です。

また、入浴後にはしっかりと水分補給をして、脱水症状を防ぎましょう。

寒い脱衣所と温かい浴室の温度差が激しいと、血圧が急変し、ヒートショックのリスクが高まります。

事前に脱衣所を温めたり、手足にお湯をかけるなどし、温めてから入浴することで、リスクを軽減できます。

湯船から立ち上がる時も、ゆっくりと動くようにしましょう。

私も毎日湯船に浸かりたい！と思っていますが、生活費のことも考えて週に一度に抑えています。

でも、逆に1週間に一度が自分にとってご褒美となり、次の入浴が待ち遠しくなって良い刺激になっています✨

寒い季節こそ、しっかりとお風呂に入り、体を温めて明日の自分のパフォーマンスを最大限に引き出しましょう！💪