カウンセリングとは？
カウンセリングとは、主に心理的な悩みや課題を抱えている方が、専門的な訓練を受けたカウンセラーと対話を通じて、心の整理や問題解決の糸口を探っていく過程のことです。
カウンセラーは、相談者の話を傾聴して共感しながら安全で安心できる対話の場を提供します。
カウンセリングには様々なアプローチがありますが、共通して大切にされているのは、相談者が自分自身の内面と向き合うことで自分らしい生き方を見つけていくことの支援です。
精神障がい者にとってのカウンセリングの意義
精神障がいとは、うつ病、不安障害、統合失調症、双極性障害など、日常生活に支障をきたす精神的な疾患を指します。
これらの障害を抱えている方にとって、カウンセリングは以下のような重要な意味を持ちます。
感情の整理と自己理解
精神障がいの症状としてよく見られるのが、不安、怒り、無気力などの強い感情です。
カウンセリングでは、それらの感情を言語化し、何がその背景にあるのかを探ることで自分自身の状態をより深く理解することができます。
孤立の緩和と支援の受け皿
精神障がいを抱える方の多くが、社会との関わりが希薄になりがちです。
カウンセリングはたとえ一時的であっても、「自分が話すことを聞いてくれる人がいる」と感じられる貴重な場であり、孤立感の軽減に大きく貢献します。
生活の質の向上
カウンセリングを通じて自己肯定感が高まり、ストレスへの対処法や生活習慣の改善が促されることで、日常生活の質が向上するケースも多くあります。
これは、薬物療法と並行して取り入れることで、相乗効果が期待されます。
再発防止のための自己管理支援
慢性的な精神障がいにおいては、その人により表れる「症状」の波があります。
慢性的な精神障がいにおける「再発の防止」とは、症状の再燃や悪化を防ぎ、より安定した状態を維持することを指します。
具体的には、服薬継続、ストレス管理、生活習慣の改善、周囲のサポートなどが重要になります。
カウンセリングでは、再発の兆候を早期に察知し、自分で対処するための力を育てるサポートが行われます。
これにより、病気との付き合い方が前向きに変化していきます。
精神科医とカウンセラーの違い
- 精神科医: 医師免許を持ち、薬物療法や精神療法を行う専門家です。診断、薬の処方、症状の評価などが主な役割です。
- カウンセラー: 臨床心理士などの資格を持ち、カウンセリングや心理療法を行う専門家です。悩みや問題を抱える人の話をじっくりと聴き、心のサポートを行います。
カウンセリングが必要な場合
- 一人で悩みを抱え込みがちな場合
- 自己肯定感が低い場合
- 精神的な病気を抱えていて、薬物療法だけでは改善が見られない場合
- 話を聞いてほしい、気持ちを整理したい場合
カウンセリングを受ける際の注意点
- カウンセリングは、医師の診断・治療と並行して行うこともできます。
- カウンセリングを受ける際は、信頼できる専門家を選ぶことが大切です。
- カウンセリングの効果には個人差があります。
精神科医とカウンセラーの役割を理解することで、適切な医療機関や専門家を選ぶことができます.
カウンセリングを受けるには？
日本国内では、医療機関や精神保健福祉センター、自治体の福祉窓口、学校や職場のメンタルヘルス窓口など、さまざまな場所でカウンセリングの場が提供されています。
医師の紹介を通じて受けるケースや、自分で予約をしてカウンセリングルームを訪れることも可能です。
費用や回数については提供機関によって異なります。
最後に
精神障がいを抱える方にとって、カウンセリングは回復や支援を受けるための第一歩となる可能性があります。
心の中に抱える悩みや考えを人前で言語化することは、時に非常に困難で、勇気がいる作業でしょう。
しかし、専門的な知識を持った第三者にその思いを伝えることで、悩みが可視化され、最適な治療を受ける道筋が整ってくるかもしれません。
ただし、カウンセリングを受ける際には注意することがあります。
カウンセラーは万能な存在でも絶対的な味方でもなく、あなたのサポートをするための一助を担う存在に過ぎないことを理解しておくことが大切です。
必ずしも、自分が求める理想的で都合が良い対応をしてくれるとは限りません。
もしかしたらカウンセラーの対応によっては、不適切で不快に感じることもあるかもしれません。
カウンセリングは、「救い」ではなく、あくまでも「サポートの一手段」だと踏まえた上で利用しましょう。
自分に合ったカウンセリングを受けることができるまでには何か所か足を運ぶことになるかもしれません。
カウンセリングの効果を実感できる回数は人それぞれです。
悩みや症状の具合やカウンセリング内容の種類により様々ですが、一般的には10回から20回程度を目安として１～２週間に１回の頻度で受けることが効果的という説があります。
最終的には、自分自身の力で問題を解決するための道筋を見つけることが求められます。
心の回復は一朝一夕にはいきませんが、一人で悩みや苦しみを抱え込まずに自分の気持ちを整理して言葉にして第三者に話すことで、新たな視点やヒントを得て気が少しでも楽になったり、現状打開への一歩となると良いですね。
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