作業も推し活も捗る！「疲れにくい目」の秘密をお届けいたします♪

みなさん、毎日お疲れ様です！

スマホで推しの最新情報をチェックしたり、PCで作業に集中したり・・・

私たちの目は本当に頑張ってくれていますよね。

でも、その頑張りすぎた目をしっかりケアできていますか？

「最近目がしょぼしょぼする」「夕方になると霞んでくる」そんな悩みを抱えているなら、
要注意です！目の疲れは、あなたの推し活の集中力を奪い、作業の効率まで下げてしまうんです。

でも、大丈夫です！作業も推し活も思いっきり楽しめるように「疲れにくい目」を叶える秘密を
たっぷりご紹介します。今日からできる簡単なケアばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね！

休憩を意識的に取る

・２０－２０－２０ルール

２０分スマホやPCを見たら、２０フィート（約６ｍ）先のものを２０秒間見るだけ！
目のピント調節筋がリラックスします。

・1時間に10～15分は作業を中断して目を休ませましょう。
遠くをぼんやり眺めるのもおすすめです。

・温める
蒸しタオルやホットアイマスクで目元をじんわり温めて結構促進！

目の凝りがほぐれてスッキリします。

・冷やす
充血や痛みがある時は、冷たいタオルで優しく冷やして。ただし冷やしすぎはNGです！

・まばたきを増やす

意識的にパチパチまばたきして、目の潤いを保ちましょう。

・眼球くるくる体操
上下左右、そして円を描くようにゆっくりと眼球を動かして、

目の周りの筋肉をほぐしましょう。

・ウインク体操　

左右交互にウインクして、目の周りを柔らかくほぐします。

・目に良い栄養素をチャージ！
ブルーベリーのアントシアニン、人参のβカロチン、

豚肉のビタミンB1など積極的に摂りましょう。

・質の良い睡眠

体全体の疲れは目の疲れにも直結します。しっかり眠って回復を促しましょう。

・照明を調整
明るすぎず暗すぎず、まぶしくない明るさに。

PC画面の明るさも調節してみてください。

・乾燥対策
加湿器を使ったり、エアコンの風が直接当たらないように工夫しましょう。